早起的人生

“你知道洛杉磯每天早上四點鍾是什麽樣麽?”科比“滿天星星,寥落的燈光,行人很少。究竟什麽樣子,我也不太清楚,但這沒關係,你說是麽?每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了,洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變;兩天過去了,黑暗依然沒有半點改變;十多年過去了,洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變,但我卻已變成了肌肉強健,有體能、有力量,有著很高投籃命中率的運動員。”科比在被記者訪問時如是說。看到這裏,不禁自問,你看過哪裏的四點鍾麽?

籃球天才,一代天驕科比也是付出了才會強大。

還有一位早起的鳥兒,他說和同事共進早餐,精神已經很抖擻了,她還睡眼惺忪地沒胃口,感覺之間隔著時差。她一身起床氣地嘟囔著總也睡不夠,問我一般幾點起床,我回答,早上5點。看她張大的嘴巴,就知道她徹底醒了。因為對方的好奇,他解釋道,“讀中學時,早起的習慣被迫彩排。作文格寫錯了,練習簿塗改了,我就撕掉重寫,追求完美是內心腳本,導致我完不成作業時,隻能定好次日鬧鍾早起狼狽猛趕。那時為了避免早起的痛苦,誓死戒除作業強迫症。讀大學後,早起的習慣正式剪彩。一是東部地區天亮早,對光線敏感的我自動早醒;二是同寢室有個學霸起床很早,她報名中級口譯後,每天早起朗讀英語。我喊著 “ 老學霸帶帶我 ” 尾隨她早睡早起,那時我倆清早輕手輕腳地洗漱完畢,找個風景優美的校園一角便開始學習。嚐到進步大、狀態好的甜頭後,從此早起固化成我的生活習慣。後來工作了,結婚了,我每天早上5點左右依然自然醒。”

1、叫醒我的不是鬧鍾,而是美好生活體驗

在這個時段裏,思緒最易厘清,心情最能沉澱。當身體疏於照顧時,用清晨時間來彌補。

感覺缺營養了,或煮雜糧粥,或榨豆漿,或泡花茶,用食補來增強體質。

每天早上的兩個小時,可以淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事,這種體驗是美好的。

2、長期堅持早起,會活出升級版的自我

之前有位書法老師,每日淩晨四點,放著二胡,一曲終了,清醒之,洗漱後,開始臨摹。有幸跟隨一年的這位老師,一直都很佩服他,不論是德行還是書法造詣都很深厚,想必優秀的人生,各方麵都是優秀的。

很多高產作家早上四五點鍾起來寫作,村上春樹淩晨四點左右起床寫小說,靈魂有香氣的李筱懿也是四點多起來寫文章。

每份堅持,都伴隨著痛苦和收獲,把早起的時間充值到改變人生的一萬小時定律中去,最後化作更強健的肌肉,更優秀的成績,更出色的業績,以及更多產的成果,他們都變成了升級版的自己。

3、如何不痛苦地早起並保持高效?

(1)早起倒逼自己養成早睡的好習慣

晚上刷手機睡不著的人早上鬧鍾叫醒不來,而很多早起的人都能早睡,這是睡眠守恒定律。

而且從科學的角度上更健康,夜貓子的身體素質哪能PK過晨型人?

(2)早醒後找到迅速進入狀態的方式

《大方》雜誌采訪村上春樹時,村寶說“寫長篇小說時,基本都是淩晨四點左右起床,從來不用鬧鍾,泡咖啡,吃點心,就立即開始工作。重點是,要馬上進入工作,不能拖拖拉拉。”

(3)思考性事項>操作性事項>不重要事項

早上精力充沛,狀態上佳,適合學習和思考。比如用來深入閱讀、練習外語、聽公開課、建立知識體係等,比如平時被推著走的自己,可以靜下心來想想人生的輕重緩急。操作性事項如果不急,沒必要用這個時段來做,回複郵件會讓人覺得工作超長待機,用來做家務處理雜事更是把早晨大材小用。還有些不太重要的事,像是上朋友圈,刷微博熱門八卦,如果把這些瑣事前置到一天之計,那真是把早晨暴殄天物了。

(4)不妨從早起半小時開始試試

沒有早起習慣的人突然早起一兩個小時,大多會把一整天的狀態搞得很夾生,還高喊”早起毀一天“,錯誤的方法白瞎了一顆想自我突圍的心。不妨從早起半小時開始試試,甚至一刻鍾,循序漸進,配合早睡,慢慢調整生物鍾。起床後,做你最感興趣的事,然後摸索出最適合自己的早起方案。

我想到熊培雲的詩句,“你是你的滄海一粟,你是你的萬千可能之一種”,早一點起床做自己喜歡做的事,成為更好自己的可能性也會更大一點。

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